Keliru Saat Bersepeda Bisa Menimbulkan Rasa Sakit

Bersepeda dalam jarak yang relatif jauh (touring) pastinya begitu mengasyikkan, terlebih dikerjakan dalam grup yang besar, menyusuri lintasan yang baru pasti begitu menantang untuk beberapa goweser. 

Kerapkali kita terasa tak nyaman ada di atas sadle sesudah meniti jarak yang lumayan jauh, lepas dari keadaan fisik goweser. Sesungguhnya ada banyak hal tehnis yang pantas di perhatikan sebelumnya kita terasa siap berlama-lama di atas sadle. 

Apakah hal tehnis sebagai perhatian supaya kita terasa nyaman di atas sadle sepeda, yang paling pokok yaitu “sepeda” tersebut. Frame sepeda, seperti yang pernah dibahas diartikel-artikel terlebih dulu, frame yaitu heart of bike (jantungnya sepeda). Kekeliruan dalam penentuan ukuran frame menyebabkan fatal. 

Hindari Posisi Keliru Saat Bersepeda

Goweser bisa lakukan sendiri pengukuran frame yang pas, lebih prima lagi bila anda dibantu seseorang rekan, cuma bermodal alat ukur simpel anda bisa menempukan ukuran frame yang cocok serta pas, kalkulator frame baik untuk roadbike ataupun MTB. 

Sesudah di rasa frame sepeda anda telah pas serta cocok, namun masihlah kerap rasakan sakit dibeberapa sisi badan, terlebih saat touring, mungkin saja setelan sebagian part seperti panjang stem, tinggi seatpost, serta yang lain yaitu pemicunya. 

Kesempatan ini kami memberi panduan trick serta jalan keluar untuk menelurusi penyebabnya tak nyamannya goweser saat ada di atas sepeda. 

1. Tanda-tanda: Anda senantiasa berubah ke depan saat ada di atas sadle. 

Peluang Penyebabnya: 

• Stem mungkin saja sangat panjang, hingga anda mesti menarik diri kedepan untuk mencapai handlebar. 
• Posisi hidung sadle sangat naik (terlalu berlebih). 
• Posisi Sadle sangat kebelakang di atas rel sadle seatpost. 

Jalan keluar: 

• Menempatkan stem dengan ukuran yang lebih pendek.
• Atur posisi naik turun sadle hingga terposisi vertikal prima, anda dapet memakai waterpass atau alat ukur semacam untuk mengerjakannya. 
• Atur posisi maju-mundur sadle hingga didapat posisi yang nyaman. 

2. Tanda-tanda: Anda selelu berubah ke belakang saat ada di atas sadle, ini adalah kebalikan dari gejala nomor 1. 

Peluang Penyebabnya: 

• Stem sangat pendek, hingga posisi tubuh merasa sangat dekat dengan handlebar. 
• Posisi hidung sadle yang sangat turun (menukik). 

Jalan keluar: 

• Coba untuk memakai stem dengan ukuran yang lebih panjang. 
• Atur posisi naik turun sadle hingga terposisi vertikal prima, anda dapet memakai waterpass atau alat ukur semacam untuk mengerjakannya. 
• Atur posisi maju-mundur sadle hingga didapat posisi yang nyaman. 

3. Tanda-tanda: Anda terasa sakit di bagian punggung sisi bawah. 

Peluang Penyebabnya: 

• Posisi Stem yang sangat pendek atau Ukuran stem yang terlau panjang. Anda kerap lakukan perenggangan tubuh, lantaran posisi anda yang sangat menunduk. 
• Posisi Seatpost yang sangat tinggi hal semacam ini mengakibatkan posisi tubuh sangat menunduk serta pinggul bergoyang terlalu berlebih. 

Jalan keluar: 

• Tambahlah spacer, hingga stem bisa naik. Bila di rasa masihlah kurang naik, manfaatkanlah stem dengan bentuk yang agak serong naik (banyak di jual di market). 
• Coba ukuran stem yang lebih pendek. 
• Susunlah tinggi-rendah seatpost sampai didapat posisi yang pas. 

4. Tanda-tanda: Sisi Leher anda kerap sakit.

Peluang Penyebabnya: 

• Posisi Stem yang sangat rendah, sampai anda mesti sangat mendongak untuk lihat jalan. 

Jalan keluar: 

• Tambahlah spacer, hingga stem bisa naik. Bila di rasa masihlah kurang naik, manfaatkanlah stem dengan bentuk yang agak serong naik (banyak di jual di market). 

5. Tanda-tanda: Lengan tangan merasa sakit. 

Peluang Penyebabnya: 

• Posisi Stem yang sangat rendah, hingga sangat banyak beban badan yang ditahan oleh lengan.
• Hidung Sadle sangat menukik ke bawah. 

Jalan keluar: 

• Tambahlah spacer, hingga stem bisa naik. Bila di rasa masihlah kurang naik, manfaatkanlah stem dengan bentuk yang agak serong naik (banyak di jual di market). 
• Atur posisi naik turun sadle hingga terposisi vertikal prima, anda dapet memakai waterpass atau alat ukur semacam untuk mengerjakannya. 

6. Tanda-tanda: Lutut sisi depan merasa sakit. 

Peluang Penyebabnya: 

• Posisi seat post yang sangat rendah atau posisi sadle yang sangat maju kedepan. Hal semacam ini menyebkan lutut sisi depan anda bekerja terlalu berlebih. 

Jalan keluar: 

• Susunlah tinggi-rendah seatpost sampai didapat posisi yang pas.
• Atur posisi maju-mundur sadle hingga didapat posisi yang nyaman. 

7. Tanda-tanda: Lutut sisi belakang merasa sakit. 

Peluang Penyebabnya: 

• Posisi seat post yang sangat tinggi, hal semacam ini mengakibatkan kaki anda bersusah payang meriah pedal. 

Jalan keluar: 

• Susunlah tinggi-rendah seatpost sampai didapat posisi yang pas. 

8. Tanda-tanda: Pantat tersasa panas serta sakit. 

Peluang Penyebabnya: 

• Sangat banyak beban badan pada sadle, tak memakai celana spesial bersepeda. 

Jalan keluar: 

• Posisikan handlebar agak rendah, hingga beban pada sadle tak terlalu berlebih.
• Cek kembali tinggi seatpost, mungkin saja sangat rendah sampai sadle tak optimal menyokong berat tubuh. 
• Pakai celana spesial bersepeda. 

9. Tendon Achilles merasa sakit (jari kaki). 

Peluang Penyebabnya: 

• Mengayuh pedal terlalu berlebih di bagian jari-jari kaki, posisi cleat pada sepatu bersepeda anda sangat jauh kedepan. 

Jalan keluar: 

• Posisikan pedal pas di antara tapak kaki serta jari kaki, jagalah bola kaki anda waktu mengayuh. 

Sekianlah 9 uraian singkat tentang sebagian keluhan serta masalah yang diketemukan saat goweser lakukan touring. Panduan : upayakan senantiasa lakukan pemanasan enteng sebelumnya bersepeda.