Mungkin saja goweser menginginkan berlatih tanjakan namun mesti di tanjakan, gak butuh kok dapat pula di jalan datar seperti yang menginginkan tim review Sepeda sharing tips-nya.
Latihan ini cukup berguna untuk kita yang tinggal jauh dari jalur perbukitan yang mana cuma didapati jalanan dengan kontur mendatar.
 |
| Melewati Tanjakan Ketika Bersepeda |
- Melindungi Koordinasi Otot Untuk Melahap Tanjakan
Bersepeda di jalur tanjakan pasti membutuhkan kecepatan konstan atau bahkan juga condong lambat, hingga dalam soal ini posisi merunduk untuk tingkatkan aerodinamis tak demikian dibutuhkan, lantaran memanglah tidak ada turbulensi. Hal yang butuh di perhatikan yaitu kemampuan serta koordinasi antar otot untuk mengayuh dengan konstan di tanjakan dengan posisi tubuh tegak.
- Melindungi Endurance
Hal yang butuh dijaga untuk hadapi trek dengan tanjakan yang panjang yaitu melindungi irama kecepatan. Latihan ini sekurang-kurangnya dikerjakan satu minggu sekali dengan kayuhan 65-75rpm pada gabungan gear yang pas.
- Kombinasi Interval
Interval pendek bisa dikerjakan tiap-tiap 4-6 menit, serta interval lama bisa dikerjakan dengan durasi 12-20 menit, untuk sprint bisa dikerjakan sepanjang 30 detik. Gabungan ini bisa dikerjakan untuk latihan pada trek datar. Waktu tidak punya kebiasaan lakukan ini, lengan bakal merasa sakit, akan tetapi dengan diselingi latihan push-up akan menolong tingkatkan kemampuan badan sisi atas.
Simak juga informasi lain mengenai Cara Ganti Ban Luar Sepeda Fixie.
Simak juga informasi lain mengenai Cara Ganti Ban Luar Sepeda Fixie.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar