Mengukur Tingkat Dehidrasi Dari Warna Air Kencing

Rasa haus akan tiba waktu badan kehilangan air sekitaran 0, 5 sampai 1 persen dari berat tubuh. Sesaat bila badan kekurangan air cuma sejumlah 0, 25 persen dari berat tubuh itu telah dikira dehidrasi. Karena itu tidaklah aneh bila kita tidak terasa haus namun warna air kencing telah tidak terlihat jernih. 

Waktu tengah olahraga, badan condong semakin banyak keluarkan air. Terkecuali keluar lewat keringat, air juga keluar lewat hawa yang dihembuskan oleh hidung berbentuk uap, dalam arti kedokteran hal semacam ini umum dimaksud insisible perspiration. 

Mengukur Tingkat Dehidrasi Dari Warna Air Kencing

Dari uraian di atas, jadi waktu olahraga baiknya kita tetaplah minum seperlunya walau belum terasa haus. Lantaran satu diantara manfaat paling utama air sebagai pendingin badan, jadi air yang diteguk baiknya juga bukanlah air panas. Semakin lebih baik bila air yang diminum bersuhu pada 15-20 derajat celcius. 

Air saja sesungguhnya juga kurang mencukupi bila kita olahraga dalam periode waktu kian lebih 1 jam. Kenapa sekian? 

Lantaran berbarengan dengan keluarnya keringat, badan tidak cuma kekurangan air namun juga sebagian jenis mineral serta karbohidrat. Karena hal itu, air yang kita menum baiknya di beri kombinasi karbohidrat berbentuk gula cair, umum dimaksud polysacharida maupun monoscharida dengan konsentrasi 4-8 persen. 

Bila volume air sejumlah 1 liter, kandungan glukosanya cukup 40-80 gr. 

Garam juga butuh ditambahkan dengan kandungan sejumlah 0, 5 gr per lite air. Kita dapat menenggak cairan isotonik yang banyak beredak di market. Selain itu keringat yang keluar juga membawa potasium, kalsium, serta zat besi. Namun 3 type mineral itu ditukar dengan menu makanan yang pas, bukanlah lewat minuman. 

Apa jalinan uraian di atas dengan warna kencing? Tanda warna kencing ini dapat jadikan patokan apakah minuman yang kita teguk telah cukup untuk menyingkirkan dehidrasi. 

Bila warna kencing ada pada tingkatan 1-3 pada gambar itu, jadi sistem rehidrasi jalan dengan baik. Warna seperti tingkat 4 & 5 tunjukkan kita butuh menenggak semakin banyak air. Sedang warna pekat yang diperlihatkan seperti urutan 6-8 mengisyaratkan tingkat dehidrasi yang tinggi. 

Warna kencing memanglah bukan hanya satu ukuran, serta bukanlah ukuran yang valid. Pengukuran yang pas cuma dapat dikerjakan di laboratorium. Tetapi rasa-rasanya terlalu berlebih bila mesti mengukur lewat laboratorium cuma untuk hal semacam ini. Untuk keperluan keseharian warna kencing telah cukup untuk jadikan tanda.

Simak informasi lengkap mengenai Periode Waktu Ideal Service Sepeda.