Solusi Bebas Cedera Saat Bersepeda

Sekarang ini sangat banyak kita temui di jalanan beberapa orang olahraga memakai sepeda. Tidak cuma untuk berolahraga, bahkan juga beberapa orang menggunakan sepeda sebagai kendaraan untuk pergi ke tempat kerja. Besarnya faedah bersepeda untuk kesehatan bikin aktivitas bersepeda banyak disukai. 

Tetapi, tingkat kenyamanan waktu bersepeda begitu butuh di perhatikan lantaran jika tidak efesien waktu mengaturnya bebrapa dapat bakal bikin anda cedera waktu bersepeda. Karenanya, baiknya susunlah sepeda yang baik serta benar untuk tingkatkan efesiensi dan aerodinamika. 

 Bebas Cedera Saat Bersepeda

Karenanya, kami bakal mengulas sebagian prinsip basic penyusunan sepeda yang bisa Anda lakukan supaya bebas cedera waktu bersepeda. 

• Atur kembali posisi sadel 

Cermati posisi permukaan sadel sepeda Anda. Susunlah posisi sadel yang rata hingga dapat menahan bebat badan anda supaya lebih optimal. Jika posisi depan sadel miring ke bawah bakal memberi desakan waktu duduk. 

Demikian sebaliknya, jika posisi depan sadel miring ke atas bakal mengakibatkan posisi duduk tergelincir serta bikin beban pada tangan, lengan serta lutut yang memiliki resiko cedera. Hal yang tidak kalah utama yakni ketinggian sadel, susunlah tinggi sadel. Yakinkan waktu mengayuh sepeda, posisi lutut mesti tegak lurus waktu ada di pedal bawah supaya tidak menyebabkan cedera sesudah bersepeda. 

• Cermati posisi stang atau handlebar 

Atur kembali tinggi stang hingga posisi siku sedikit menekuk serta berperan untuk meredam goncangan waktu bersepeda. Untuk type handlebar yang multigrip, atur posisinya hingga anda bisa menggenggamnya kuat serta nyaman di beberapa segi pegangan stang. 

• Atur Posisi Gir Sepeda 

Perpindahan gir sepeda dikerjakan waktu mengendari di jalanan yang naik atau turun. Tetapi tahukah Anda jika posisi gir sepeda yang baik yaitu pada 70-100 kayuhan per menit dalam keadaan normal. Jika mengayuh sepeda alam posisi gir yang sangat cepat bisa mengakibatkan cedera kram atau nyeri pada lutut. 

Cedera waktu bersepeda bisa anda tangani jika mengatur posisi sepeda dengan benar. Mudah-mudahan sebagian prinsip basic penyusunan sepeda diatas bisa menaikkan wawasan dan bisa hindari cedera waktu bersepeda. Happy Gowes!